| 好莱坞著名喜剧演员罗宾威廉斯因长期与忧郁症对抗未果，自杀身亡，让全球影迷深感惋惜，也引起大家对忧郁症患者的关注。 |
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人的心态情绪对身心健康有很大的影响，乐观、正面心理可有效对抗忧郁症。
好莱坞著名喜剧演员罗宾威廉斯因长期与忧郁症对抗未果，自杀身亡，让全球影迷深感惋惜，也引起大家对忧郁症患者的关注。
据世界卫生组织估计，全球约有3.5亿忧郁症患者，是影响人类相当严重的疾病。更严重的是，忧郁症可引发自杀，全球每年有100万人因自杀身亡，很多是忧郁症患者。中西医专家认为，人的心态情绪对身心健康有很大的影响，以乐观、正面心理对抗忧郁症，比用药更强。
忧郁症与生活压力有关
精神科医生认为忧郁症病患人数正逐年上升。目前人类尚未清楚掌握忧郁症的病因，一般认为，忧郁症发病和遗传因素与荷尔蒙变化有关，例如产后或滥用药物容易患上忧郁症。无法适应紧张沉重的生活压力而产生挫败感的人，以及性格内向不善沟通的人，都有患上忧郁症的风险。
根据美国医疗网站HealthLine整理的数据，在美国忧郁症发病率高的州，其肥胖症、心脏病、中风和失眠的发病率也较高，抑或存在着缺乏足够教育机会和医疗服务的问题。在个人方面，失业或离婚也会增加忧郁症的发病率。
从中医角度理解忧郁症
前广州军区第二门诊部中医师谭娓这么形容忧郁症：“当产生抑郁感时，就像本来顺畅无阻的流水滞塞住了。若长期不能流通，那么阴性、不好的物质就会在这里滞留、滋生。我们要主动认清，那个消极忧郁的思想不是自己，是外来的、附属在我们身上的一种消极意识，它会影响自己的意识。
“因此，当这种不好的思想到来时，自己要马上积极的做一些可以让自己开心的事情，抑制和清除消极思想。比如唱快乐的歌，马上约开朗的朋友外出玩，也可以出去买好吃的，或者做自己认为感兴趣的东西。万不得已要关在家里，可以打开笑话的视频或者文章阅读。
“盘腿静坐是很好的放松自己紧张思想的一种方法，在静坐的同时也可以让自己的意识更加强大，这样自我意识不容易被消极思想给控制，也就不容易进入忧郁状态。此外，早上起来晨练时也是一个重要健身和调节思想的环节。”
【Fotolia】 中医认为盘腿静坐可以让自己的意识更强大，不容易被消极思想给控制，也就不容易进入忧郁状态。 |
谭娓中医师还说，中医临床证实，敲打肝经、脾经、膀胱经治疗抑郁症的效果极佳。中医学认为肝郁气堵塞，会导致情绪易低落。思多伤害脾胃，所以对这三条经脉进行半小时捶打，效果很好。
面对忧郁症，很多人会寻求药物治疗。台湾中医师胡乃文认为，各种改变脑部神经化学物质不平衡的药物都会给人体带来副作用。他说：“与其求助医药手段，不如遇事正向对待，经常接触阳光、适当运动、养成好的生活习惯。”“在症状尚轻微之时，经常接触阳光、做正确的运动、养成好的生活习惯，自然有益身心。”
他也说，古代治疗忧郁症，以“甘麦大枣汤”为主要方剂，服用中药几乎没有副作用的产生。胡医师曾有一名临床病人，是名年逾九十的老太太，终日呼三喊四的不展欢颜。服用此汤后，病情显著改善。
古代忧郁方剂“甘麦大枣汤”材料和做法如下：
【材料】：
小麦3钱、甘草3钱、红枣1两。
【作法】：
一、红枣去核后和小麦、甘草一起清洗干净。
二、将三味材料放入锅中，加入适量水熬开，转小火再熬十分钟即可关火。
【功效】：
小麦性平味甘，有养心安神作用；甘草、红枣性温味甘，有健脾益胃、益气生津功效，可治疗心悸、妇女烦燥、神志不宁等症状，三物合用有很好的养心安神功效。
(fotolia) 面对忧郁症，很多人会寻求药物治疗。台湾中医师胡乃文认为，各种改变脑部神经化学物质不平衡的药物，都会给人体带来副作用。他说，与其求助医药手段，不如遇事正向对待，经常接触阳光、适当运动、养成好的生活习惯。 |
每个人生活都会有挫折和失败，关键是如何面对。很多医学专家和心理学家都发现，人的身心健康和心态情绪有很大的关系。曾在纽约皇后区森林小丘医院(Forest Hill Hospital)工作的杨毓淑女士曾以正面思维和学习放松治愈直肠癌。她说，史丹佛大学医学院的细胞生物学研究专家Bruce Lipton博士的研究显示，95%的疾病和压力有关。当面对压力，身体会分泌压力荷尔蒙，引起交感神经兴奋。长期的交感神经兴奋就会产生各种身体和心理的疾病。这说明，放松和舒压可激发自我疗愈的力量。
2011年，伦敦大学学院(University College London)进行了一项研究，在排除了年龄、忧虑、慢性病、运动和饮酒等因素后，他们发现，与“最不快乐”组相比，“最快乐”和“次快乐”两组人的死亡率低了35%和20%。
西方很多科学研究也发现，大自然对忧郁症有显著的疗效。据纽约的《每日新闻》(Daily News)报导，英国的研究证实，面对压力和焦虑，接触大自然可以得到意想不到的纾解效果。英国的心理健康慈善机构“Mind”对100人进行了调查，其中高达90%的人说园艺活动、散步、跑步加上大自然环境对他们的心理健康有帮助。
“Mind”也赞助了130个项目，让人们回归自然以帮助改善他们的心理健康。有69%的项目参与者表示他们的情况得到改善。
郑秀文、薛凯琪靠信仰走出忧郁症阴霾
不少患忧郁症的病人，藉助信仰的力量走出人生的低谷，其中包括香港著名艺人郑秀文和薛凯琪。郑秀文当年因为拍摄电影《长恨歌》，诱发情绪低迷，最后患上忧郁症。当时的她经常躲在家中，很少出现在公共场合，推掉不少工作。最终她在基督教信仰中得到释放，重新振作，走出了这段低潮时期。信仰基督教后，郑秀文变得更豁达开朗，更懂得面对自己。她曾说：“当你找回自己，找回自信，扎扎实实的知道自己要什么时，快乐就不会那么复杂了”。
在镜头前活泼可爱的薛凯琪，唱过多首深受欢迎的歌曲，在电影方面也交出耀眼的成绩。没有人知道，她内心隐藏了很多不为人知的秘密。在拍摄电影《分手说爱你》时，她患上严重的抑郁症，体重急跌、失眠、哭泣、更坦言多次想过自杀。最后靠着极度信仰，走出了忧郁症的阴霾。
台湾董氏基金会心理健康促进谘询委员编著的《忧郁和信仰》一书，说明了信仰的力量加上适当的精神医疗，可有效协助忧郁症病人走出阴霾。书中收录了六个见证，讲述从生病、就医治疗和通过宗教信仰的协助，对人生有了不同的体悟，了解自己的情绪，知道如何与忧郁症抗衡。
七分精神三分病
人们常说“七分精神三分病”，意思是我们的精神状况对健康起着主宰作用。有一个心理学中广为人知的催眠测验，医生拿起一杯白开水对受试者说：“这杯水放了很多糖，很甜很甜。”受试者在被深度催眠后喝下白开水。醒来后对受试者进行检验，发现受试者的血糖浓度竟然增加了许多，就如真的喝下了糖分很高的饮料一样。
医学和麻醉剂专家比彻博士(Henry K. Beecher)有个很有名的“安慰剂效应”理论，指有约四分之一的病人在服用安慰剂后，某些疼痛得到缓解。安慰剂就是以白水和淀粉等不具治疗作用的物质来冒充药物。他发现，服用安慰剂后，病人不只是感觉比较舒服，而且身体也确实发生变化，例如红肿消失。
以上的例子印证了“七分精神三分病”这句话的真实性，人的精神因素起了绝对作用。正如谭娓医师所言，当忧郁症或抑郁的感觉来袭时，我们是否定它，还是任由它来主宰我们？让自己保持乐观开朗，勿过于执着于生命中的挫败和不如意，那么，忧郁症就会远离我们。
【大纪元2014年08月15日讯】(大纪元记者李茹岚综合报导)责任编辑：伊萍
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