close

新唐人影片：世界最长寿老人 养生有秘诀

http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2014/02/25/a1068752.html

中国民间流传，清朝乾隆皇帝89岁寿终，在中国历代皇帝中寿命最长。他好寻仙访道，曾微服私访一个长寿村，探寻长寿秘诀，老人答曰：勤劳、新鲜、节食、素餐。可见好的生活习惯可以延长人的寿命，这也跟美国《预防》杂志最新发表的研究结果不谋而合，研究列出了可能影响长寿的14个迹象。

新唐人电视台简介 环球直击 YouTube 新唐人频道
部落谷 任我翱翔 5湖4海 红粉佳人 博客群
白皮书干预司法独立 港议员炮轰 翻墙天堂 MP4 自由门手机版 点球胜荷兰 纽约阿根廷球迷疯庆祝 任我翱翔 MP4 自由门 【环球直击】7月10日完整版(2) 5湖4海 MP4 无界 阿根廷胜荷兰 周日对阵德国 红粉佳人 MP4 爱博电视
小老虎兄妹玩世足 模样超萌 小豆娘 MP4 自由门手机版 美国前军人墨西哥被控 入狱三月开审 两小无猜 MP4 自由门 强台浣熊扑日本九州 3死46伤 霹雳乾坤 MP4 无界美中对话落幕 异见分歧犹存 美丽心世界 MP4 爱博电视
美中对话 克里强调学术新闻自由 霹雳乾坤 MP4 自由门手机版 北科大200毕业生到校抗议欺诈招生 美丽心世界 MP4 自由门 7月10日环球财经简讯 红粉佳人 MP4 无界【环球直击】7月10日完整版(1) 5湖4海 MP4 爱博电视

文：大纪元首发 研究：拥有十四个迹象的人具长寿潜质

YouTube：中国新闻_劲news频道

YouTube：新唐人环球新闻

翻墙部落谷：翻墙、电驴、连环画、电子报、部落格联播

台湾国际器官移植关怀协会： YouTubea facebook

(fotolia)

从1990年到2000年，百岁老人的人数增加了51%。长寿需要什么条件?美国《预防》杂志最新载文，经科学证实的14个长寿信号。

中国民间流传，清朝乾隆皇帝89岁寿终，在中国历代皇帝中寿命最长。他好寻仙访道，曾微服私访一个长寿村，探寻长寿秘诀，老人答曰：勤劳、新鲜、节食、素餐。可见好的生活习惯可以延长人的寿命，这也跟美国《预防》杂志最新发表的研究结果不谋而合，研究列出了可能影响长寿的14个迹象。

人类的平均寿命在上个世纪中增加了30年，这是相当惊人的进步，从1990年到2000年间百岁老人的人数，足足增加了51%。而这样的改变，除了健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步外，生活习惯，生活环境都能影响你的寿命。一项最新有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿迹象。一起看看你具备了哪些?

1. 出生时母亲年龄小于25岁

芝加哥大学的科学家们发现，出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的机率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。后代是否健康主要取决于母亲，因为婴儿要在母体里成长，因此年轻的母亲能够生出更健康的后代。

2. 爱喝茶

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，茶叶中含有“儿茶素”、“多酚物质”抗氧化能力是维生素E的20倍左右。红茶能帮助稳定血压、绿茶可以消脂、乌龙茶可以避免听力退化等。整体来说，都能达到延年益寿的保健目的。

(fotolia)

爱喝茶能达到延年益寿的保健目的。

日本一项涉及40,500名男女的研究发现，每天喝5杯绿茶者心脏病和中风死亡率最低。另外，有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果，因此喝茶最好是加蜂蜜或柠檬不要加奶。

3. 以步代车

一项涉及2,603名男女的研究发现，每天步行30分钟的人长寿机率是每天步行不足30分钟者的4倍。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者，进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。另外，超重女性每天活动时间增加10分钟便可改善心脏健康。

(fotolia)

每天步行30分钟长寿机率是每天步行不足30分钟者的4倍。

4. 少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现，可乐中含有一种着色添加剂，每天喝一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，会逐渐习惯各种甜食，因此更易导致肥胖。

代谢症候群是一种代谢异常聚集的现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因数的不正常等等。如果能改成喝茶，控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，就能增加6～9年的健康寿命。

5. 腿部肌肉强健

美国纽约国际长寿研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉无力是衰老的第一信号。老人腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险，大约有20%的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世。

每天一次加强腿部肌力的训练，将背的下半部紧贴墙壁，两脚慢慢往前走，然后再退回来直到保持平稳状态，平衡能力好了，身体会更灵活。

6. 多吃紫色食物

紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒含有大量的花青素，能使血管保持韧性，有助于降低心脏病和老年痴呆症。辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克．克里科瑞安博士研究发现，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞之间的交流，进而提高记忆力。

7. 青少年期间体重正常

美国《儿科杂志》刊登一项为期28年涉及137名参试者的跟踪研究发现，14岁时体重超标或肥胖者，成年后罹患2型糖尿病的机率明显增加。另外，据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的机率是正常人的2～4倍。

8. 不爱吃红肉

美国癌症研究协会营养学家卡伦．柯林斯博士完成的一项新研究发现，每周吃红肉超过18盎司(约合510克)会增加肠癌危险。每周吃3.5盎司(约合99克)熏肠和熟食等加工肉食会导致直肠癌危险增加42%。

9. 上过大学

哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年以上正规教育，包括至少上过1年大学的人，比少于12年的人多活18个月。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

10. 人际关系好

有亲朋好友支持的人身心更健康。美国宾州西达克瑞斯特学院心理学教授米卡．萨蒂格博士完成的一项新研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。慢性压力则会降低免疫力，加速细胞老化，最终导致寿命缩短4～8年。

美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，甚至在网上约会。研究人员表示，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

(fotolia)

研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。