| 爱美是女人的天性，谁都想要拥有吹弹可破的肌肤。生活中一些不良习惯和因素会让肌肤提早老化，而运动能使皮肤显得年轻，一项新研究还得出令人震惊的结论，即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化。 |
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研究发现嗜吃甜食、睡眠不足、精神紧张等会导致皮肤过早老化，运动对于延缓皮肤衰老有帮助。
爱美是女人的天性，谁都想要拥有吹弹可破的肌肤。生活中一些不良习惯和因素会让肌肤提早老化，而运动能使皮肤显得年轻，一项新研究还得出令人震惊的结论，即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化。
据皮肤老化是生命的自然规律，过程复杂，牵涉了无数生理现象，但人们还是可以通过保健来延缓皮肤衰老。俄罗斯《Arbatcity》网站称，各国科学家进行大量的研究后发现，导致皮肤过早老化的其中一个原因是人为的。嗜吃甜食、睡眠不足、精神紧张等都是肌肤老化的敌人。
科学家提出了8种可助保持肌肤年轻的方法：
运动让你的皮肤更年轻
据英国《每日邮报》报导，加拿大安省麦克马斯特大学最新研究显示，规律的运动可以使人的皮肤年轻，即使是在晚年，运动对于延缓皮肤衰老也仍有帮助。
研究报告表示，研究人员首先用老鼠做实验，通过对比发现，经常运动的老鼠，毛发更长，色泽也更鲜亮。
随后，科学家找到29位年龄在20至84岁之间的志愿者，其中一半人每周至少进行3小时中度或剧烈运动，另外半数每周运动时间不足一小时。研究人员对来自每位志愿者的皮肤样本进行活检，并在显微镜下观察。
随后，研究人员将志愿者样本按锻练习惯细分，他们发现，年过40岁、频繁锻练的男性和女性，皮肤表皮层明显较薄，也较为健康。他们的皮肤从构成上看，更接近20或30岁的年龄组，跟同年龄组差异较大，即使年过65岁也依然如此。
【图片来源：Fotolia】 运动让你的皮肤更年轻，年过40岁、频繁锻练的男性和女性，皮肤表皮层明显较薄，也较为健康。 |
接下来，研究人员在采集了静坐不动的志愿者皮肤样本后，让这群人动起来。开始进行非常简明的耐力训练，每周练两次，用适度剧烈的速度跑步或骑车，以其最高有氧代谢能力至少 65%的水平持续运动30分钟。这样的训练持续了3个月，随后，研究者再次对他们的皮肤进行活检。结果发现，他们的皮肤样本看起来全然不同，外层和内层皮肤看起来都接近20-40岁的人群。
2. 保证充足睡眠
不要晚于12点入睡，因为23点～凌晨1点是“年轻激素”分泌的高峰期。睡眠时间也不能少于7～8个小时，要让干细胞有时间来进行皮肤的“修复”，平复皱纹。
 保证充足睡眠让干细胞有时间来进行皮肤的“修复”。【大纪元】 |
3. 避免精神紧张
可定期拜访心理专家，也可进行自我训练，努力改变生活态度。此外，呼吸运动或冥思静坐可以使人精神放松下来。深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张，不需要花太多时间，在任何地方都可以自己做。冥思静坐则能驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。
4. 保证健康的环境
久居城市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，这能够迅速修复内在生理时钟，使你感觉神清气爽，同时看起来也更年轻。
5. 戒烟
(fotolia.com) 香烟的烟雾进入血液循环会加速皮肤老化。 |
香烟的烟雾进入血液循环会加速皮肤老化。尼古丁及其他刺激物，会使人体血管末梢收缩，而皮肤也需要呼吸，当末梢血管传送来的养分及氧气被阻塞，皮肤自然容易老化，产生皱纹。正由于此，吸烟者即使做整容手术，其效果也比不吸烟者差很多。
6. 注意防晒
胶原蛋白是我们对抗肌肤老化，使肌肤柔软并富有弹性的“软黄金”，但在阳光下直射30分钟就能触发胶原蛋白分解。因此，专家建议接受紫外线照射的时间不要超过半小时。
7. 拒绝甜食
【图片来源:Fotolia】 肌肤“被糖化”会使皮肤内的胶原纤维失去弹性。 |
请记住，年轻皮肤最主要的敌人之一就是糖。肌肤“被糖化”会使皮肤内的胶原纤维失去弹性，皮肤的紧致度下降，变得松弛和产生皱纹。
8. 在气候急剧变化时做好防护措施
湿度、温度的变化都会使皮肤感到疲劳，因为它承受了来自外部环境的大部份压力。所以，尽量在自己日常生活习惯的环境气候条件下休息。
熬夜、抽烟、喝酒都会加速肌肤老化。想要拥有年轻肌肤，规律的生活习惯是必不可少的，保持充足的睡眠，有效缓解生活压力，少抽烟喝酒和食用刺激性的食物，那么拥有年轻肌肤，你已经成功一大半了。
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